Kaçırmak istemeyeceğiniz spor etkinlikleri
Uzman yazılarımızı keşfedin.
Koşucuların çoğu kendini lavabonun başında çamurlu ve ıslak ayakkabılarını temizlemeye çalışırken acaba makineye atmalı mıyım, diye düşünürken bulmuştur. Yapabilir misiniz? Peki kötü kokmaya başlayan bir “su geçirmez” cekete nasıl müdahale etmek gerekir?
Biyomekanik, canlı vücut hareketini inceler; tıp ve spor sakatlıklarının önlenmesi için önemlidir. Yüzme biyomekaniği üç ana kuvvete dayanır: Sürükleme (Direnç) (ön, cilt, girdap), Kaldırma Kuvveti (yüzdürme) ve Newton Kanunları. Direnç, hızı yavaşlatan ana faktördür ve iyi teknikle azaltılmalıdır. Performans ve sakatlık önleme için İzokinetik testler, Core kuvvetlendirme ve Nörokinetik Terapi önerilir.
Sıvı ihtiyacı yaş (çocuklar ve yaşlılar dehidrasyon riski altındadır), fiziksel aktivite, kalori alımı, vücut kompozisyonu ve sağlık durumu gibi birçok faktöre bağlıdır. Dış alan sıcaklığı, nem, irtifa ve iç alan sıcaklığı gibi çevresel faktörler de hidrasyonu etkiler. Bu sebeple sıvı ihtiyacını planlarken tüm bu elementler göz önüne alınmalıdır.
