Yarışlardan organizasyonlara, etkinlik ve turnuva rehberlerinden antrenman ipuçlarına kadar sporla ilgili en güncel haber, analiz ve içerikleri keşfedin.
Onur Şentürk Şentürk
Koşucuların çoğu kendini lavabonun başında çamurlu ve ıslak ayakkabılarını temizlemeye çalışırken acaba makineye atmalı mıyım, diye düşünürken bulmuştur. Yapabilir misiniz? Peki kötü kokmaya başlayan bir “su geçirmez” cekete nasıl müdahale etmek gerekir?
Onur Şentürk Şentürk
Sıvı ihtiyacı yaş (çocuklar ve yaşlılar dehidrasyon riski altındadır), fiziksel aktivite, kalori alımı, vücut kompozisyonu ve sağlık durumu gibi birçok faktöre bağlıdır. Dış alan sıcaklığı, nem, irtifa ve iç alan sıcaklığı gibi çevresel faktörler de hidrasyonu etkiler. Bu sebeple sıvı ihtiyacını planlarken tüm bu elementler göz önüne alınmalıdır.