Spor Dünyası Blogu

Yarışlardan organizasyonlara, etkinlik ve turnuva rehberlerinden antrenman ipuçlarına kadar sporla ilgili en güncel haber, analiz ve içerikleri keşfedin.

Triatlonda Yüzme Biyomekaniği ve Sakatlıktan Korunma
Begüm Özuekren Begüm Özuekren

Triatlonda Yüzme Biyomekaniği ve Sakatlıktan Korunma

Biyomekanik, canlı vücut hareketini inceler; tıp ve spor sakatlıklarının önlenmesi için önemlidir. Yüzme biyomekaniği üç ana kuvvete dayanır: Sürükleme (Direnç) (ön, cilt, girdap), Kaldırma Kuvveti (yüzdürme) ve Newton Kanunları. Direnç, hızı yavaşlatan ana faktördür ve iyi teknikle azaltılmalıdır. Performans ve sakatlık önleme için İzokinetik testler, Core kuvvetlendirme ve Nörokinetik Terapi önerilir.

Ne kadar suya ihtiyacınız var?
Onur Şentürk Şentürk Onur Şentürk Şentürk

Ne kadar suya ihtiyacınız var?

Sıvı ihtiyacı yaş (çocuklar ve yaşlılar dehidrasyon riski altındadır), fiziksel aktivite, kalori alımı, vücut kompozisyonu ve sağlık durumu gibi birçok faktöre bağlıdır. Dış alan sıcaklığı, nem, irtifa ve iç alan sıcaklığı gibi çevresel faktörler de hidrasyonu etkiler. Bu sebeple sıvı ihtiyacını planlarken tüm bu elementler göz önüne alınmalıdır.