Yarışlardan organizasyonlara, etkinlik ve turnuva rehberlerinden antrenman ipuçlarına kadar sporla ilgili en güncel haber, analiz ve içerikleri keşfedin.
Onur Şentürk Şentürk
Koşucuların çoğu kendini lavabonun başında çamurlu ve ıslak ayakkabılarını temizlemeye çalışırken acaba makineye atmalı mıyım, diye düşünürken bulmuştur. Yapabilir misiniz? Peki kötü kokmaya başlayan bir “su geçirmez” cekete nasıl müdahale etmek gerekir?
Begüm Özuekren
Biyomekanik, canlı vücut hareketini inceler; tıp ve spor sakatlıklarının önlenmesi için önemlidir. Yüzme biyomekaniği üç ana kuvvete dayanır: Sürükleme (Direnç) (ön, cilt, girdap), Kaldırma Kuvveti (yüzdürme) ve Newton Kanunları. Direnç, hızı yavaşlatan ana faktördür ve iyi teknikle azaltılmalıdır. Performans ve sakatlık önleme için İzokinetik testler, Core kuvvetlendirme ve Nörokinetik Terapi önerilir.
Onur Şentürk Şentürk
Sıvı ihtiyacı yaş (çocuklar ve yaşlılar dehidrasyon riski altındadır), fiziksel aktivite, kalori alımı, vücut kompozisyonu ve sağlık durumu gibi birçok faktöre bağlıdır. Dış alan sıcaklığı, nem, irtifa ve iç alan sıcaklığı gibi çevresel faktörler de hidrasyonu etkiler. Bu sebeple sıvı ihtiyacını planlarken tüm bu elementler göz önüne alınmalıdır.
Begüm Özuekren
Bisiklet sporunda en sık görülen sakatlıklar travmatik düşmeler (el, diz, köprücük kemiği vb.) ve diz ağrılarıdır (%20-30). Diz sakatlıklarının ana nedeni yanlış bisiklet ayarları (sele yüksekliği, pedal kili vb.), aşırı yüklenme ve kas dengesizlikleridir (genellikle zayıf kalça/hamstring). Bu durumlar tendinitler ve ön diz ağrısı gibi sorunlara yol açar. Ağrıda ilk adım "bike fit" kontrolü ve doğru vites kullanımıdır. Geçmeyen ağrı, şişlik veya takılma varsa uzmana başvurulmalıdır.